کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه، گفت: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان باید نکات مهمی چون مصرف میوه ها را رعایت کنیم.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه، گفت: برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی در کودکان و نوجوانان باید نکات مهمی چون مصرف میوه ها را رعایت کنیم.

به گزارش روابط عمومی شبکه بهداشت ودرمان شهرستان کهگیلویه؛ مرضیه کامران افزود: می توان کودکان را به خوردن میوه ها با تزئین متنوع ترغیب کرد به عنوان مثال چهره خندان یک دلقک را به سادگی با استفاده از یک عدد موز، توت فرنگی یا کیوی می توان تهیه کرد .

کامران تصریح کرد: میان وعده های سالم مانند میوه و سبزی ها، غلات کامل و آجیل برای مصرف فرزندانمان در مدرسه تهیه کنیم تا بدینوسله از استفاده آنها از غذاهای فست فودی که موجب چاقی و اضافه وزن می شود، جلوگیری نماییم.

وی ابراز داشت: به جای سس های چرب مثل مایونز می توانید در منزل با استفاده از ماست و سبزی های خشک شده معطر، روغن زیتون، آب لیموی تازه همراه با چند تکه سبزی و میوه تازه یک سس خوشمزه برای کودکان تهیه کنید.

کامران در ادامه بیان داشت: نیازی نیست شیرینی ها  و دسرها را به طور کامل حذف کنید بلکه به کودک خود نشان دهید با مقدار کمی از تنقلات مثلا انواع خشکبار به مقدارکم و یا میوه و سبزی هم می توان میل به شیرینی را کم کرد.

کارشناس تغذیه و رژیم درمانی شبکه بهداشت و درمان کهگیلویه افزود: به هیچ عنوان از شیرینی و شکلات، پیتزا و سایر فست فودها به عنوان پاداش و جایزه برای کودکان و نوجوانان استفاده نکنید زیرا کودکان گمان می کنند این خوراکی ها بهتر از سایر غذاها هستند.

 کامران با اشاره به اینکه در منزل آب، شیر ساده و فاقد قند و آبمیوه های تازه و طبیعی را باید در دسترس کودکان قرار داد، تا برای رفع تشنگی از آن ها استفاده کنند، خاطر نشان کرد: کودکان و نوجوانان باید در روز حداقل 60 دقیقه فعالیت بدنی و تحرک داشته باشند و همچنین نباید بیشتر از 120 دقیقه در روز را صرف سرگرمی های بی تحرک مثل تماشای تلویزیون و یا کار با کامپیوتر کنند.5-9